葉酸は精子(生死)に関わる!?妊婦だけじゃない、男も摂取が必要な理由

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妻が妊娠して、初めてその存在を知った葉酸(ようさん)

妊娠のことをググっていたら、葉酸サプリメント系の広告が

バンバン出るようになって、妊婦には葉酸が必要らしい

という情報を入手しました。

さらに、よくよく調べてみると、男性にも

必要な栄養素らしいということがわかってきました。

というわけで、今回は葉酸についての記事です。


↑↑あの商品が”今だけ”おトク!?↑↑

そもそも、葉酸ってなに?

さっそく、葉酸について調べてみました。

葉酸(ようさん、英: folate)はビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質である。プテリジンにパラアミノ安息香酸とグルタミン酸が結合した構造を持つ。1941年に乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見された。葉はラテン語で folium と呼ばれることから葉酸 (folic acid) と名付けられた。葉酸は体内で還元を受け、ジヒドロ葉酸を経てテトラヒドロ葉酸に変換された後に補酵素としてはたらく。

wikiより

ん~、よくわからん!

ってことで、もっと親切に紹介してくれているサイトを見つけました。

葉酸って何?/「healthクリック」より
↑めちゃ、わかりやすい!!

要するに、

  • 葉酸は、水溶性のビタミンB群の一種
  • 最初、ほうれん草から抽出されたから、「葉酸」
  • カラダの潤滑油のような、はたらきをする。DNAとかの構成にも関わる重要な栄養素
  • 1日の必要摂取量は200μg (妊婦は、400μg)
  • 葉酸が不足すると、貧血とか、下痢になりやすい
  • 妊婦の葉酸不足は、胎児の神経障害につながることもある

こんな感じみたいです。

男性にも、葉酸が必要な理由

葉酸は精子の機能を高めてくれるはたらきもあるみたいです。

なので、特に妊活中の男性に必要みたいです!

というのも、葉酸を摂取することにより、

精子の染色体異常を軽減することがわかったみたいなんです。

染色体異常が少ない健全な精子が多ければ受精する可能性も

高まるらしく、妊活中は女性だけでなく男性も葉酸を積極的に

摂取したほうが良いみたいです。

もちろん、妊活中でなくても上記の通り、

カラダの潤滑油としての役割がありますので、

健康を保つ意味でも、男女問わず必要な栄養素なんです。

ほうれん草を、ガンガン食えばオッケー?

そんなとても重要な栄養素である、葉酸。

葉酸は、ほうれん草に含まれているんですよね?

じゃあ、葉酸を多く摂取したければ、ほうれん草を

ガンガン、バクッバクと食えばいいんでしょ!!

と思いきや、それは違うみたいなんです。

葉酸には、かなしい特徴が・・・

  • 熱に弱い
  • 水に溶けやすい

ということは、

加熱した「ほうれん草のソテー」とか

水にひたした「ほうれん草のおひたし」では、

十分に摂取ができないということですね。。

さすがに生で食らうのは、ちょっと・・・

だから、葉酸サプリメントが注目されているんですね!

だから、広告がバンバン出てたのか!なっとく。。。

おススメ葉酸サプリBest3

というわけで、葉酸サプリも調べてみました。

1位 ベルタ葉酸サプリ




葉酸サプリといったら、ベルタは超有名みたいです。

2016年、売上・満足度・人気度の3冠を獲得!

2015年モンドセレクション金賞受賞!

すごい人気ですね!

葉酸以外にも、鉄分やカルシウムなども配合されており、

厚生労働省推奨で、放射能濃度検査、残留農薬試験も実施済み。

安全性にもこだわっている、言うことなしの葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリなら
必要な栄養が取れます


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2位 ママニック葉酸アプリ




こちらのママニックも、ベルタに負けず劣らず、

いま売れている葉酸サプリです。

楽天ランキング1位Amazon1位も獲得したことがあり、

こちらは、2016年のモンドセレクション受賞!

ベルタより、少し安く、葉酸以外の栄養分もぎっしり

詰まっているのでこちらもおススメです。

ママニック葉酸サプリ

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3位 パティ葉酸サプリ




こちらのパティ葉酸サプリも雑誌などで、いま話題沸騰中らしいです。

コーティングや添加分を使わずに、国産無農薬野菜の粉末で

固めているという、

無添加、無香料、天然素材にこだわった葉酸サプリです。

パティも、ベルタより少し安めです。
無農薬野菜と添加物不使用の*パティ葉酸サプリ*

まとめ

少し前まで、存在すら知らなった葉酸ですが、

調べてみると、とても重要な栄養素だということがわかりました。

私が下痢気味なのも、葉酸不足が原因かもしれません。

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